備孕守紀律 baby更健康

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??為了取得勝利,好多小夫妻都在積極備孕。那么,到底哪些事情該做,哪些事情不該做?為了生出既聰明又健康的寶寶,大家要遵守哪些備孕紀律呢?

??吸煙損害卵巢

??香煙中的尼古丁會加速卵巢衰老,損害卵子質量。香煙中的毒素可以直接作用于卵子,別說吸煙會影響生個聰明的寶寶了,也許懷上一個寶寶都是很困難的事,所以還是趕快戒掉煙吧。

??喝酒影響懷孕

??喝酒不僅危害準媽媽的生殖系統,還會引起內分泌紊亂,甚至還對卵子的發育和成熟造成影響。不正常的卵子容易導致畸形兒的概率增加,而且酒后懷孕的胎兒發育緩慢,智力也會受到影響。有專家稱偶爾喝杯葡萄酒有助于人體健康,但是即使是葡萄酒也含有酒精,酒精對女性卵細胞有損害,所以如果要懷孕還是戒掉酒比較好。

??適當補充葉酸

??大家一提到備孕就想到先要補充葉酸,這是沒錯的。葉酸其實就是維生素B9,準媽媽每天補充0.4mg葉酸可以減少胎兒畸形或者缺陷的可能性,葉酸還可以促進寶寶幼細胞成熟。如果孕婦缺葉酸,會引起孕媽貧血和白細胞減少的問題,這對寶寶非常不利。備孕女性最好在懷孕前三個月就開始補充葉酸,以保證在懷孕時血液中的葉酸含量達標,為寶寶營造一個良好的環境。但是葉酸并不是越多越好,只要每天達到需要的量就夠了,要不然過猶不及,還會致缺鋅,所以補充營養元素也要適當。

??改善飲食

??女性不宜太胖或者太瘦,否則都會對激素分泌造成一定影響,影響排卵周期。一方面把握不準受孕時間,一方面激素量不足還容易流產。所以孕婦最好在懷孕前保持體形,不能因為要備孕就開始大量補充各種營養元素,不克制自己的飲食,以為多吃一點總是沒有害的沒有關系,其實這對優生優育并不利。

??睡眠調整

??早睡早起身體好,身體好才能有機會好孕。熬夜對人體傷害很大,不僅會引起生物鐘紊亂,經常熬夜還會引起內分泌失調。而且有的人一熬夜第二天就需要喝咖啡來提神,咖啡含有的咖啡因會影響受孕幾率,所以如果要備孕就不要再熬夜了。

??爸爸也要一起備孕

??備孕不是媽媽一個人的事情,和爸爸也息息相關。不僅母親要營造一個適合寶寶生存的環境,父親也要提高高質量的精子,這樣才能寶寶健康又聰明。

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